Почему армейский жим считается более опасным, чем другие жимы?

Армейский жим считается опасным упражнением, в частности для новичков, по нескольким причинам:

• Риск падения. 45 Некоторые атлеты не успевают «отцепить» руки от снаряда и падают назад вместе со штангой. 45 Обычно это происходит, если взятый вес слишком велик. 45
• Травмы спины. 15 Если корсет развит недостаточно, то стабилизация поясницы во время выполнения упражнения невозможна, что может привести к грыже, протрузии или смещению позвоночника. 5
• Травмы кистей. 15 Это происходит из-за неправильной техники выполнения, когда гриф не располагают по центру ладони и не обеспечивают равномерное давление. 15
• Перераспределение нагрузки. 2 Если штангу жмут слишком далеко за голову или разводят локти в стороны, нагрузка перераспределяется с мышц на суставы. 2

Чтобы снизить риски, рекомендуется осваивать армейский жим со штангой с тренером, контролировать положение тела и проводить разминку. 13 Также упражнение не подходит людям с травмами плечевого сустава, воспалениями или проблемами с позвоночником. 2