Почему армейский жим считается более опасным, чем другие жимы?

Армейский жим считается опасным упражнением, в частности для новичков, по нескольким причинам:

• Риск падения. zebra-altufyevo.com fitness-place.ru Некоторые атлеты не успевают «отцепить» руки от снаряда и падают назад вместе со штангой. zebra-altufyevo.com fitness-place.ru Обычно это происходит, если взятый вес слишком велик. zebra-altufyevo.com fitness-place.ru
• Травмы спины. fitstars.ru fitness-place.ru Если корсет развит недостаточно, то стабилизация поясницы во время выполнения упражнения невозможна, что может привести к грыже, протрузии или смещению позвоночника. fitness-place.ru
• Травмы кистей. fitstars.ru fitness-place.ru Это происходит из-за неправильной техники выполнения, когда гриф не располагают по центру ладони и не обеспечивают равномерное давление. fitstars.ru fitness-place.ru
• Перераспределение нагрузки. dzen.ru Если штангу жмут слишком далеко за голову или разводят локти в стороны, нагрузка перераспределяется с мышц на суставы. dzen.ru

Чтобы снизить риски, рекомендуется осваивать армейский жим со штангой с тренером, контролировать положение тела и проводить разминку. fitstars.ru spiritfit.ru Также упражнение не подходит людям с травмами плечевого сустава, воспалениями или проблемами с позвоночником. dzen.ru

Пользователь

Время добавления