На какой высоте вешать турник и брусья для эффективных тренировок дома?

Оптимальная высота установки турника и брусьев зависит от роста занимающегося, типа выполняемых упражнений, конструкции турника и других факторов. arghome.ru

Для турника существует базовое правило: при свободном висе руки должны быть полностью выпрямлены, а ноги не должны касаться пола. arghome.ru Для расчёта высоты можно использовать формулу: рост человека + 25–30 см. arghome.ru Например, для человека ростом 180 см расчёт будет таким: 180 см + 25 см = 205 см, корректировка на толщину перекладины — +3 см, учёт высоты обуви (если тренировки проходят в кроссовках) — +2 см, итоговая высота — 210 см от пола. arghome.ru

Брусья рекомендуют вешать на уровне подмышек + 10–15 см. otvet.mail.ru Также можно ориентироваться на то, чтобы расстояние от пола до ног составляло не менее 50 см. otvet.mail.ru

Для семейного использования, где турником будут пользоваться люди разного роста, рекомендуется ориентироваться на самого высокого члена семьи или предусмотреть возможность регулировки высоты. arghome.ru Современные модели турников часто предлагают многоуровневые системы крепления или телескопические конструкции, позволяющие адаптировать снаряд под разных пользователей. arghome.ru