Вис на турнике считается эффективным упражнением для подготовки к подтягиваниям, потому что помогает укрепить предплечья, кисти и мышцы плечевого пояса. 1

Некоторые другие преимущества виса на турнике:

• Снятие нагрузки с позвоночника. 12 Во время виса широчайшие мышцы растягиваются и слегка расширяются, что уменьшает давление на позвоночник, увеличивает пространство между позвонками и улучшает питание межпозвоночных дисков. 1
• Разогрев мышц перед тренировкой. 1 Во время подъёма и опускания плеч в висе на турнике работает практически весь плечевой пояс. 1
• Улучшение координации. 2 Как любая физическая активность, вис стимулирует кровообращение и добавляет мобильности суставам. 2

Важно учитывать, что у упражнений на турнике есть противопоказания, поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом. 2