Какой протеин выбрать для набора мышечной массы?

Выбор протеина для набора мышечной массы зависит от индивидуальных целей и предпочтений. vc.ru

Некоторые виды протеинов, которые могут подойти:

• Сывороточный протеин. vc.ru primekraft.ru Производится из сыворотки, имеет хороший аминокислотный профиль и насыщен необходимыми для наращивания мышц аминокислотами. primekraft.ru Бывает трёх типов: концентрат, изолят и гидролизат. primekraft.ru Концентрат более бюджетный, но может содержать лактозу и некоторое количество жиров. primekraft.ru Изолят усваивается быстрее, а питательная ценность выше. primekraft.ru Гидролизат уже частично «разобранный» сывороточный белок. primekraft.ru Сывороточный протеин усваивается очень быстро, поэтому актуален в период после тренировки, для восстановления мышечной ткани. primekraft.ru
• Казеиновый протеин. primekraft.ru {8-host} «Медленный» белок, попадая в желудок, образует сгустки, которые расщепляются в течение длительного времени. primekraft.ru Не вызывает резких скачков сахара в крови, может использоваться для предотвращения катаболических процессов (разрушение мышц), в том числе ночью. primekraft.ru
• Растительный протеин. primekraft.ru {8-host} Подходит вегетарианцам и людям с непереносимостью лактозы. primekraft.ru По сравнению с другими видами белка обладает неполным аминокислотным профилем, поэтому рекомендуется использовать смеси растительных протеинов. primekraft.ru Например, сочетание горохового и конопляного белков обеспечивает полноценный набор аминокислот. primekraft.ru

Перед выбором протеина рекомендуется проконсультироваться со специалистом.