Какие упражнения на турнике и брусьях подходят для развития трицепсов?

Для развития трицепсов на турнике и брусьях можно выполнять, например, такие упражнения:

Отжимания на брусьях «на трицепсы». www.jv.ru Корпус нужно держать прямо, а локти направлять назад. www.jv.ru Это упражнение удобно делать на более узких брусьях, чуть шире бёдер. www.jv.ru

Скручивания на брусьях в висе вниз головой. www.domsporta.com Нужно сесть на перекладины и зацепиться за них так, чтобы одна проходила под коленями, а другая — над щиколотками. www.domsporta.com В этом положении следует перекрестить кисти за головой, а локти направить в стороны. www.domsporta.com Нужно поднимать корпус, стараясь грудью коснуться перекладины, и медленно опускаться обратно. www.domsporta.com

Перед началом тренировок рекомендуется провести разминку для разогрева мышц и суставов. www.domsporta.com Важно чередовать занятия на турнике и брусьях с другими упражнениями и кардионагрузками. sportmen.ru Новичкам достаточно 3–4 тренировок в неделю. sportmen.ru

Пользователь

Время добавления