Некоторые преимущества тренировок с гантелями весом 10 кг:

• Имитация повседневной активности. 1 Вес 10 кг позволяет выполнять движения, похожие на те, что происходят в обычной жизни: поднять ребёнка, передвинуть диван или донести продукты из магазина. 1
• Запускание синтеза белка в мышцах. 1 Исследования Mayo Clinic показывают, что даже небольшие нагрузки запускают этот процесс и улучшают нейронные связи. 1
• Повышение уровня эндорфинов. 1 Тренировка с гантелями может быть полезна для психики, подобно медитации. 1
• Ускорение метаболизма. 1 По данным European Journal of Applied Physiology, регулярные силовые тренировки ускоряют обмен веществ на 7–10%. 1

При выборе гантелей важно учитывать свои физические возможности и цели тренировок. 3 Вес гантелей должен быть оптимальным для достижения желаемых результатов без риска травмирования. 3