Как сделать штангу своими руками в домашних условиях?

Для изготовления штанги в домашних условиях можно использовать следующий вариант с использованием бутылок и песка: usamodelkina.ru

1. Найдите подходящий гриф. usamodelkina.ru Для него можно отрезать примерно 2 метра толстой арматуры. usamodelkina.ru Очистите её от пыли, грязи, ржавчины. usamodelkina.ru Чтобы при поднятии штанги не поранить руки, обмотать гриф изоляционной лентой (желательно не одним слоем). usamodelkina.ru
2. Сделайте «блины». usamodelkina.ru Для этого понадобятся бутылки (2–2,5 литра) и песок. usamodelkina.ru Чтобы бутылки хорошо держались на грифе, необходимо наполнить песком по 4 бутылки с каждой стороны грифа (то есть понадобятся в общем 8 бутылок). usamodelkina.ru
3. Крепите «блины» к грифу. usamodelkina.ru Для этого понадобится обычный скотч. usamodelkina.ru Положите бутылки так, чтобы гриф был по середине этих 4 бутылок и плотно перемотайте скотчем бутылки, захватывая при этом и сам гриф. usamodelkina.ru То же самое нужно проделать и с другой стороны грифа. usamodelkina.ru Для ещё более прочного крепления можно кроме скотча применить проволоку. usamodelkina.ru

При проведении тренировок не забывайте о безопасности и приступайте к упражнениям в присутствии страхующего напарника. sdelaysam-svoimirukami.ru