Для правильного выполнения конькового хода на лыжах рекомендуется следовать пошаговой инструкции: 3

1. Начало движения и правильная постановка стоп. 3 Перед началом движения нужно убедиться, что лыжи находятся параллельно друг другу. 3 Стопы должны быть разведены на ширину плеч для лучшей устойчивости. 3
2. Отталкивание и движение вперёд. 3 Для отталкивания нужно использовать силу ног и правильную технику отталкивания. 3 Одна стопа должна быть смещена вперёд, а другая — сзади, чтобы обеспечить равномерное движение вперёд. 3
3. Основные движения. 3 Нужно сосредоточиться на плавных и контролируемых движениях. 3 Ключевым моментом является перенос веса тела с одной стопы на другую и обратно, сопровождаемый махами палок для дополнительной поддержки и скорости. 3
4. Практика и улучшение навыков. 3 Начинать стоит с коротких тренировок, постепенно увеличивая время и интенсивность. 3

Для освоения конькового хода рекомендуется найти тренера, который поможет быстрее освоить базовую технику. 2 Также можно посетить мастер-класс, где учат основам этого стиля. 2

Кроме того, начать освоение конькового хода можно и дома, даже не имея лыж. 2 Например, можно имитировать одновременное отталкивание руками: встать перед большим зеркалом, немного наклонить вперёд корпус, слегка согнуть колени, представить, что в руках палки, и маховыми движениями имитировать постановку и отталкивание. 2