Какие упражнения помогают улучшить лыжную технику для начинающих спортсменов?

Несколько упражнений, которые помогают улучшить лыжную технику для начинающих спортсменов:

• Махи ногами. lifehacker.ru Упражнение направлено на развитие равновесия, которое необходимо для освоения основных лыжных ходов. lifehacker.ru Для начала можно выполнять движения, опираясь на палки. lifehacker.ru Нужно поднять одну ногу, чуть согнуть колено и делать свободные махи вперёд и назад. lifehacker.ru После этого можно повторить упражнение без палок. lifehacker.ru
• Скольжение на одной ноге (самокат). lifehacker.ru Отложить палки, надеть одну лыжу и поставить её на лыжню. lifehacker.ru Толкаться ногой и скользить на одной лыже, стараясь как можно дольше удерживать равновесие. lifehacker.ru Выполнить это упражнение с обеих ног. lifehacker.ru
• Имитация техники конькового хода. dzen.ru На полу провести две параллельные линии и прыгать через них, имитируя коньковый ход. dzen.ru Упражнение поможет улучшить прокат на одной лыже и качество отталкивания. dzen.ru Можно менять расстояние между линиями, скорость прыжков и время стабилизации на одной ноге. dzen.ru
• Одновременный бесшажный ход. 7startov.com lifehacker.ru Упражнение направлено на правильность работы рук и постановки палок на снег. 7startov.com Кисти находятся на ширине плеч, руки слегка согнуты в локте, локти развёрнуты наружу. 7startov.com Это нужно, чтобы при толчке были задействованы не только руки, но и плечевой пояс. 7startov.com Палки ставят под острым углом в районе середины стопы. 7startov.com

Для составления индивидуального плана тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.