Физическая подготовка влияет на скорость прохождения лыжных дистанций, так как развивает необходимые для этого вида спорта качества, такие как выносливость, сила и быстрота. 14

Выносливость позволяет организму в течение длительного времени выполнять физическую активность, сохраняя работоспособность и не подвергаясь сильному утомлению. 1 Для развития выносливости используют циклические упражнения, например ходьбу, лёгкий бег, греблю, плавание. 1

Сила важна, в частности, при прохождении крутых подъёмов и при использовании одновременных лыжных ходов. 2 Одним из ведущих факторов поддержания постоянной скорости на дистанции в лыжных гонках считается способность проявлять строго определённую мышечную силу в максимально короткий промежуток времени. 4

Быстрота позволяет спортсмену за короткий промежуток времени с высокой скоростью выполнить то или иное движение без утомления. 1 На быстроту передвижений влияют гибкость суставов, эластичность мышц, сила, волевые качества и техника лыжных ходов. 1

Однако на скорость передвижения на лыжах влияют не только мышечные усилия и уровень владения техникой, но и внешние условия: рельеф местности, состояние снега и лыжни, условия скольжения и сцепления лыж и другие. 3