Какие методы применяются для обучения коньковым ходам на равнинной местности?

Для обучения коньковым ходам на равнинной местности применяют, например, такие методы:

• Подводящие упражнения. kpfu.ru nsportal.ru Их используют, чтобы научить занимающихся отталкиваться скользящим упором. kpfu.ru nsportal.ru Одно из таких упражнений — поочерёдное отталкивание ногами с внутреннего ребра скользящей лыжи и перенос массы тела на другую лыжу при спуске с пологого склона с широко расставленными лыжами (расстояние между ними — 50–60 см). kpfu.ru nsportal.ru
• Имитационные упражнения на месте. kpfu.ru Их применяют, чтобы освоить согласованность работы рук и ног. kpfu.ru Например, имитация одновременного двухшажного конькового хода по разделениям на два счёта. ciur.ru
• Упражнения в движении. els.ulspu.ru К ним относятся, например, ходьба ступающим шагом по глубокому снегу, бег по прямой и со сменой направления «зигзагом», скольжение на обеих лыжах после короткого разбега и другие. els.ulspu.ru
• Преодоление подъёмов. infourok.ru Например, подъём «ёлочкой» с активным отталкиванием лыжей от ребра. infourok.ru
• Выполнение поворотов. nsportal.ru infourok.ru Можно выполнять поворот переступанием на укатанной ровной площадке при движении по кругу (сначала в одну сторону, затем в другую) или при движении по восьмёрке. nsportal.ru

При освоении техники конькового хода важно использовать удобную обувь, тщательно подобранные крепления, лыжи и лыжные палки. infourok.ru