Как избежать падений при обучении движению назад на коньках?

Чтобы избежать падений при обучении движению назад на коньках, рекомендуется:

• Согнуть ноги в коленях. www.wikihow.com otvet.mail.ru Ягодицы должны быть ближе ко льду, а туловище — выпрямлено. www.wikihow.com
• Держать коньки на ширине плеч. www.wikihow.com Они должны быть направлены прямо перед собой, а плечи — на прямой линии над лодыжками. www.wikihow.com
• Делать небольшие шаги назад. www.wikihow.com Переставлять ноги, как будто медленно отступаете от чего-то. www.wikihow.com С каждым маленьким шагом нужно отталкиваться назад, создавая обратную инерцию. www.wikihow.com
• Наклонить пальцы ног внутрь. www.wikihow.com Медленно повернуть кончики коньков немного друг к другу. www.wikihow.com

Также при падении важно вовремя перенести вес тела вбок, чтобы опуститься на бедро, а не на спину. lifehacker.ru Для этого нужно сделать приседание и перенести вес тела вбок, опускаясь на одно бедро. lifehacker.ru Выставить перед собой руки, смягчая падение. lifehacker.ru

Для первых тренировок рекомендуется обратиться к инструктору. murmansk.mk.ru