Несколько способов повысить скорость лыжного бега:

• Освоить технику катания. 4 Например, держать ноги немного шире плеч, колени слегка согнуты, а спина прямая. 4 Также важно эффективно отталкиваться палками и не давить на лыжи слишком сильно при скольжении. 4
• Увеличить частоту шагов без уменьшения их длины. 2
• Тренировать мышцы плечевого пояса. 2 Они дают от 10% прибавки к скорости при классическом попеременном ходе. 2
• На спусках принимать аэродинамичную позу. 2 Для этого нужно согнуть ноги в коленях так, чтобы бедро было почти параллельно лыжам, а туловище наклонить до такого же положения. 2 Подобная стойка снижает лобовое сопротивление и уменьшает давление на снег, что улучшает скольжение. 2
• На плавных спусках продолжать отталкиваться палками. 2 Для сохранения скорости на поворотах можно использовать переступание на лыжах. 2
• Подготовить лыжи. 2 Для этого нужно очистить их, нанести два типа смазки: держания, чтобы лыжи не проскальзывали при толчке, и смазки скольжения, чтобы они ехали быстрее. 2
• Подобрать лыжи по своему весу. 2 Если вес будет слишком мал, нельзя будет эффективно отталкиваться, а если слишком велик — колодка с мазью прижмётся к снегу, что ухудшит скольжение. 2
• Выбрать правильную трассу. 4 Для ускорения подойдут трассы с небольшим уклоном, а участки с прямыми линиями помогут развивать скорость. 4

Для составления индивидуальной программы тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.