Чем разведение гантелей лежа на скамье лучше жима в тренажере?

Разведение гантелей лёжа на скамье может быть лучше жима в тренажёре по следующим причинам:

• Изоляция мышц груди. ferrum-body.ru В разведении гантелей в работе участвует всего один сустав, в отличие от нескольких в жиме лёжа. ferrum-body.ru Это позволяет лучше изолировать грудь и качественней проработать её верхний отдел. ferrum-body.ru
• Качественная растяжка мышц. medaboutme.ru Когда верхние конечности до упора разводятся в стороны, грудные мышцы хорошо растягиваются, и это повышает эффективность тренировки. medaboutme.ru Доказано, что растяжение мышц под нагрузкой ускоряет их рост. medaboutme.ru
• Вариативность упражнения. www.championat.com Его можно приспособить под индивидуальные особенности своей анатомии. www.championat.com Например, если в каком-то положении начинает болеть плечо, можно легко изменить хват, опустить руки чуть ближе к тазу или, наоборот, поднять выше к голове и найти своё комфортное положение и амплитуду движения. www.championat.com

С другой стороны, преимущество работы в тренажёре заключается в том, что после сведения рук сохраняется пиковое сокращение мышц. medaboutme.ru При работе с гантелями такого не происходит: в верхней точке грудные мускулы частично выключаются. medaboutme.ru

Выбор между этими упражнениями зависит от целей и предпочтений спортсмена.