Как работает самовнушение в психологической практике?

Самовнушение в психологической практике работает за счёт длительной концентрации человека на какой-либо мысли или идее. stakanchik.media www.forbes.ru Это постепенно меняет эмоциональное состояние человека и его поведение. www.forbes.ru

Некоторые методы самовнушения и их принцип работы:

• Аффирмации. teledoctor24.ru stakanchik.media Простые утверждения, которые проговариваются вслух или про себя. stakanchik.media Они работают по принципу замещения: позитивные мысли вытесняют негативные. stakanchik.media Например, «Я каждый день становлюсь сильнее» или «Я верю, что всё смогу». stakanchik.media
• Визуализация. teledoctor24.ru stakanchik.media Мысленное переживание каких-то событий. stakanchik.media Мозг не различает реальность от фантазии, поэтому этот метод помогает, например, достичь цели или справиться с тревожностью. stakanchik.media Так можно продумать каждый шаг, предвидеть возможные риски, прожить негативные эмоции. stakanchik.media
• Метод Э. Куэ. stakanchik.media Человек занимает удобную позу, закрывает глаза, расслабляется и шепотом проговаривает много раз (минимум 20) одну и ту же формулу самовнушения. stakanchik.media Она, как правило, состоит из двух-трёх фраз позитивного характера, например «Я сдам экзамен на отлично. Я здоров». stakanchik.media

Исследования в области нейрофизиологии и нейропсихологии доказали, что представления, эмоции, образы и установки самовнушения способны влиять не только на состояние психологическое, но и на физиологические процессы организма. medaboutme.ru

Однако нельзя внушать себе то, что не является правдой. stakanchik.media В стрессовых ситуациях нужно мыслить объективно и рассудительно. stakanchik.media Также только самовнушением не достичь каких-либо целей, необходимо много работать для этого и прилагать усилия. stakanchik.media