Как можно использовать doodling для снятия стресса и медитации?

Doodling (дудлинг) может быть эффективным средством для снятия стресса. www.skillshare.com Особенно полезны для этого повторяющиеся, ритмичные рисунки, например серии линий или знаков. www.skillshare.com

Некоторые преимущества дудлинга для снятия стресса:

• Выражение эмоций. www.skillshare.com prezi.com Дудлинг позволяет проработать и выразить эмоции, что освобождает пространство в мозге и оказывает успокаивающий эффект. www.skillshare.com
• Снижение уровня кортизола. www.skillshare.com Создание искусства в любой форме снижает уровень кортизола, известного как гормон стресса. www.skillshare.com

Для медитации дудлинг можно использовать как стиль арт-терапии. www.b17.ru Во время такого рисования рука рисует сама, интуитивно выводя узоры, линии и буквы на бумаге, не задействуя сознание. www.b17.ru

Некоторые рекомендации по использованию дудлинга для медитации:

1. Выбрать удобное место. 82e.com Можно использовать стол или стул. 82e.com
2. Выбрать текстуру. 82e.com Можно использовать готовые шаблоны или создавать собственные дизайны. 82e.com
3. Рисовать медленно. 82e.com Не стоит торопиться закончить рисунок. 82e.com
4. Сделать процесс личным. 82e.com Можно слушать музыку, рисовать с друзьями или в сочетании с маской для лица. 82e.com