Некоторые основные принципы практики дзен-медитации (дзадзэн): 2

• Успокоение тела и разума. 2 Основная задача дзадзэн — достичь состояния, в котором сознание пребывает в истинном, безусловном покое. 3
• Сосредоточение на дыхании. 1 Во время медитации нужно сосредоточиться на ощущении дыхания там, где оно ощущается наиболее отчётливо, например, в диафрагме или носу. 1
• Перенаправление разума. 1 Когда во время медитации мысли начинают блуждать, нужно мягко вернуть внимание к дыханию. 1
• Правильная поза. 2 Главным в позе дзадзэн считается прямой позвоночник, выравнивающий уши и плечи по одной линии. 2
• Положение рук. 2 Руки должны быть сложены в «космическую мудру»: левая ладонь находится поверх правой, суставы средних пальцев соприкасаются, большие пальцы соединены. 2
• Взгляд. 5 Глаза во время дзадзэн нужно держать открытыми и смотреть прямо в суть самого себя. 5

Важно помнить, что практика дзен-медитации может иметь индивидуальные особенности, и единого правила для всех не существует. 1