Несколько советов, как бороться со страхом отказа:

• Осознать, что прошлые травмы не определяют настоящее и будущее. 1 Нужно работать над самооценкой, развивать любовь и доверие к себе. 1
• Поставить перед собой цель стать более уверенным и не бояться отказов. 1 Постепенно выходить из зоны комфорта, делать то, что страшно, и позволить себе пройти через страх. 1
• Подумать о конкретных действиях, которые хочется совершить, но откладывается из-за страха отказа. 3 Стоит задать вопросы: что бы было, если бы не боялся услышать «нет»? Что действительно хотелось бы воплотить? Если ничего не менять, к каким последствиям это приведёт?. 3
• Заметить и выписать те мысли, которые возникают, когда переживается из-за возможного отказа. 3 Важно уйти от ярлыка «Я неспособный»: у всех есть и способности, и зоны роста. 3
• Постепенно менять отношение к отказам, рассматривая их как уроки и возможности для роста. 1
• Искать поддержку и помощь специалистов, таких как психологи или коучи, которые помогут преодолеть страх отказа. 1

Преодоление страха отказа — это процесс, который требует времени, терпения и работы над собой. 1