Какие существуют методики проработки негативных программ на человека?

Некоторые методики проработки негативных программ:

• Осознанность. www.b17.ru Первый шаг к изменению негативных программ — осознать их. www.b17.ru Для этого можно вести дневник, фиксируя моменты, когда возникают негативные мысли. www.b17.ru Затем эти мысли анализируют, чтобы понять, когда и почему они появляются. www.b17.ru
• Переосмысление. www.b17.ru После осознания негативных мыслей их можно переосмыслить. www.b17.ru Например, мысль «Я не справлюсь с этим заданием» заменяют на «Я сделаю всё возможное, чтобы справиться, и это нормально, если не получится с первого раза». www.b17.ru
• Положительное самовнушение. www.b17.ru Негативные утверждения заменяют положительными. www.b17.ru Каждый день говорят себе фразы, которые поднимают самооценку, например «Я способен на большее» или «Я заслуживаю счастья». www.b17.ru
• Практика благодарности. www.b17.ru Регулярно выделяют время, чтобы подумать о том, за что благодарны: себе, окружающим людям и миру. www.b17.ru Позитивные эмоции помогают нейтрализовать негативные мысли. www.b17.ru
• Общение с позитивными людьми. www.b17.ru Окружают себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют. www.b17.ru Позитивное окружение помогает легче справляться с негативными программами. www.b17.ru
• Профессиональная помощь. www.b17.ru Если избавиться от негативных установок в одиночку сложно, можно обратиться к психотерапевту или коучу. www.b17.ru Они помогут глубже понять свои проблемы и найти методы их решения. www.b17.ru

Самостоятельно отпустить негативные установки и заменить их на положительные получается не всегда. burninghut.ru В этом случае есть смысл обратиться к специалисту. burninghut.ru