Овсянка на воде считается более диетической альтернативой молочным кашам, потому что она менее калорийная и легче усваивается. 2

Некоторые другие преимущества овсянки на воде:

• Низкий гликемический индекс. 1 Он составляет 40–50 единиц, что благоприятно влияет на уровень сахара в крови. 1
• Отсутствие холестерина. 1 Получаемые калории из овсянки на воде расходуются на умственную работу и физическую активность. 1
• Высокое содержание пищевых волокон. 1 Они улучшают кишечную перистальтику и способствуют деликатному очищению. 1
• Содержание витамина B6. 1 Он отвечает за укрепление нервной системы, нормализацию сна, а здоровый сон, в свою очередь, способствует снижению веса. 1

Польза овсянки для похудения особенно очевидна, когда в рецепте отсутствуют ингредиенты, повышающие её калорийность: сливочное масло, сахар, сливки и молоко. 1