Полезным готовым завтраком могут считаться продукты, изготовленные из цельнозерновых культур. 1 В них сохраняются полезные свойства цельных зёрен. 1

Примеры таких завтраков:

• Хлопья Fitness от Nestlé. 1
• Мюсли с добавлением высушенных кусочков ягод, семян, фруктов, орехов. 3 Этот продукт богат углеводами, которые дают длительное чувство насыщения. 3

Однако при выборе готового завтрака важно изучать его состав. 15 В нём не должно быть избытка сахара, соли, жиров. 5 Сахара должно быть менее 5 г на порцию. 5

Регулярное употребление сухих завтраков в больших количествах может способствовать развитию сахарного диабета, ожирения, спровоцировать аллергические реакции и нарушения работы кишечника. 2