Что кушать дешёвое и доступное чтобы быть всегда сытым и не было жирного пуза?

Для составления дешёвого и доступного рациона, который поможет оставаться сытым и не набирать вес, можно обратить внимание на следующие продукты:

• Бобовые. www.fr.gov.by Фасоль, горох, чечевица, нут содержат много клетчатки и белка. www.fr.gov.by
• Яблоки. www.fr.gov.by Фрукты помогают чувствовать себя сытым, потому что содержат пектин и растворимую клетчатку, которая замедляет пищеварение. www.fr.gov.by
• Цитрусовые. www.fr.gov.by Апельсины и грейпфруты содержат много воды, которая может насытить при низком количестве калорий. www.fr.gov.by
• Рыба. www.fr.gov.by Высокое содержание Омега-3 жирных кислот в морской рыбе помогает чувствовать себя сытым. www.fr.gov.by
• Диетическое мясо. www.fr.gov.by Постное мясо, в частности говядина, индейка и курица, богато белком и обеспечивает хорошее насыщение. www.fr.gov.by
• Творог. www.fr.gov.by Продукт имеет низкую калорийность, но высокое содержание белка. www.fr.gov.by
• Зелёные овощи. www.fr.gov.by Овощи объёмные и низкокалорийные, богаты водой и клетчаткой, которые помогают чувствовать себя сытым. www.fr.gov.by

Также врач-диетолог Юлия Хрулёва рекомендовала есть супы, которые обеспечивают сбалансированное и сытное меню. www.edimdoma.ru

Для составления индивидуального рациона с учётом особенностей здоровья рекомендуется обратиться к специалисту.