Я худой, хочу подкачаться. Начал делать отжимания по 5 или по 7 больше не могу. Это принесет пользу или нет?

Для составления индивидуальной программы тренировок и оценки их эффективности рекомендуется обратиться к тренеру.

Да, выполнение отжиманий по 5 или 7 раз может принести пользу. medaboutme.ru www.flex-sport.ru Регулярные отжимания повышают выносливость, способствуют наращиванию мышечной массы, укрепляют мускулатуру и оказывают благоприятное воздействие на суставы. medaboutme.ru

Однако важно не переутомлять себя. dzen.ru Если делать отжимания каждый день и доходить до максимума, который значительно превышает 5–10 повторений, существует риск переутомления и избыточной потери веса за счёт истощения мышц. dzen.ru

Рекомендуется начать с 10–20 отжиманий и постепенно увеличивать количество повторений. www.flex-sport.ru Если задача — быстро накачать мышечную массу, то в идеале нужно заниматься каждый день. medaboutme.ru Если же цель — поддерживать хорошую физическую форму, то достаточно выполнять упражнение через день или раз в два дня. medaboutme.ru