Некоторые преимущества тренировок с резинкой перед силовыми тренировками с отягощениями:

• Переменное сопротивление. 3 Чем сильнее натяжение резинки, тем сложнее её тянуть. 3 За счёт этого величина нагрузки на мышцы возрастает по мере продвижения по амплитуде движения, в то время как гантели или штанга будут весить одинаково на протяжении всей амплитуды. 3
• Сопротивление в разных направлениях. 3 В отличие от силовых тренировок с отягощениями, где нагрузка работает только в одном направлении (вертикальном и направлена строго вниз) из-за действия силы тяжести, при тренировках с резинкой противостоит другая сила — сила упругости. 3
• Постоянное давление. 3 При занятиях с резинками мышцы в течение всего времени выполнения упражнения находятся под нагрузкой, противостоя силе упругости деформации резинки. 3
• Тренировки в отказ. 3 При упражнениях со штангой или гантелями в одиночку сложно выкладываться по полной, так как повышается риск получения травмы. 3 С резиновыми петлями такого не случится. 3
• Компактность и доступная цена. 3 Набор резиновых петель стоит намного дешевле даже базового набора весов для штанги или годового абонемента в фитнес-клуб. 3
• Больше вариантов упражнений. 5 С гантелями или штангами нужно занимать определённые положения тела в вертикальной плоскости движения, чтобы использовать силу тяжести. 5 С резинкой можно выполнять упражнения как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости. 5

Однако тренировки с резинкой не могут полностью заменить силовые тренировки с отягощениями, так как не помогают нарастить мышечную массу. 4