В чем преимущества и недостатки калистеники перед традиционными силовыми тренировками?

Преимущества калистеники перед традиционными силовыми тренировками:

• Доступность. lenta.ru dzen.ru Для занятий в большинстве случаев не нужно оборудование, можно тренироваться в любом месте. lenta.ru
• Функциональная сила. lenta.ru Многие упражнения повторяют естественные паттерны движений, они улучшают контроль тела и координацию. lenta.ru
• Баланс силы и мобильности. lenta.ru Многие калистенические упражнения требуют не только силы, но и гибкости. lenta.ru
• Улучшение работы нервной системы. lenta.ru Сложные движения развивают проприоцепцию и нейромышечную связь. lenta.ru
• Низкая травмоопасность. lenta.ru За счёт естественных движений и закрытых кинематических цепей снижается нагрузка на суставы. lenta.ru

Недостатки калистеники:

• Трудность прогрессии. lenta.ru Для роста мышц требуется усложнение движений. lenta.ru Например, не все могут сразу перейти от классических отжиманий к отжиманиям на одной руке. lenta.ru
• Слабая нагрузка на нижнюю часть тела. lenta.ru Без дополнительного веса сложно создать достаточную нагрузку для мощного роста квадрицепсов и бёдер. lenta.ru
• Ограниченное развитие гипертрофии. lenta.ru Калистеника отлично развивает рельеф и силу, но не так эффективна для увеличения объёма мышц, как работа с весами. lenta.ru

Калистеника имеет противопоказания: травмы или боли любого характера, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами. www.sportmaster.ru Беременным женщинам потребуется консультация врача. www.sportmaster.ru Также рекомендуется избегать интенсивных упражнений после операций. www.sportmaster.ru