В чем преимущества работы с фитнес-мячом в упражнениях на грудные мышцы?

Преимущества работы с фитнес-мячом в упражнениях на грудные мышцы включают:

• Растяжку грудных мышц. www.championat.com Например, для этого можно выполнить следующее упражнение: встать на колени, расположив мяч перед собой. www.championat.com Положить кисти на снаряд. www.championat.com На выдохе перенести часть веса на мяч, прокатывая его немного вперёд. www.championat.com Корпус тянется за руками. www.championat.com Когда угол между голенью и бедром станет прямым, остановиться. www.championat.com В этом положении потянуться грудной клеткой к полу. www.championat.com Избегать излишнего прогиба поясницы. www.championat.com Медленно вернуться в исходное положение. www.championat.com При желании повторить растяжку два-три раза. www.championat.com

• Загрузку разных групп мышц. rsport.ria.ru За счёт своей неустойчивости мяч помогает включить в работу разные группы мышц и сжечь больше калорий. rsport.ria.ru

• Развитие координации и работы вестибулярного аппарата. www.championat.com Потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к такому виду упражнений и научиться удерживать равновесие. www.championat.com

Важно убедиться, что нет медицинских противопоказаний, а физическая форма позволяет выполнять большой объём упражнений. www.championat.com