Преимущества румынской тяги на одной ноге:

• позволяет качественно проработать ягодичные мышцы и бицепсы бедра даже с небольшим весом нагрузки; 5
• развивает координацию и равновесие; 5
• укрепляет мышцы-стабилизаторы, развивая функциональные возможности тела; 5
• помогает построить симметричное телосложение, упругие ягодицы и стройные бёдра; 4
• ускоряет метаболические процессы в организме, позволяет сжигать подкожный жир. 5

Некоторые недостатки румынской тяги на одной ноге:

• не подходит для новичков, так как неподготовленные мышцы не способны удержать равновесие; 5
• повышена травматичность при выполнении неподготовленным атлетом и несоблюдении техники; 5
• некоторым людям может быть дискомфортно выполнять упражнение из-за перекоса таза; 4
• сложно концентрироваться на целевых мышцах, пока не укрепятся стабилизаторы при удержании равновесия. 5

Перед выполнением упражнения рекомендуется проконсультироваться с тренером, особенно если есть проблемы со спиной или поясницей. 1