Время, необходимое для освоения шпагата, индивидуально и зависит от нескольких факторов: 2

• возраст и уровень физической подготовки; 2
• уровень гибкости; 2
• генетика; 2
• предыдущие травмы; 2
• целеустремлённость. 4

В среднем человеку под силу сделать это за месяц или полтора при регулярных тренировках (не меньше двух раз в неделю). 2

Также можно начать с двух раз в неделю и постепенно довести тренировки до 3–4 раз в неделю. 5

В среднем время на растяжку может занимать от 20 до 60 минут. 5

Важно не торопиться и не слишком напрягаться во время занятий, чтобы избежать травм. 2