В попеременном двухшажном ходе принято различать 5 фаз: 12

1. Фаза 1: свободное одноопорное скольжение на левой лыже. 2 Начинается с момента отрыва правой лыжни от снега и заканчивается постановкой правой палки на снег. 2
2. Фаза 2: скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе. 2 Начинается с момента постановки палки на снег и заканчивается началом сгибания левой ноги в колене. 2
3. Фаза 3: скольжение с подседанием на левой ноге. 2 Начинается со сгибания опорной ноги в коленном суставе и заканчивается в момент остановки лыжи. 3
4. Фаза 4: выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. 2 Начинается с момента остановки скользящей лыжи и заканчивается началом выпрямления опорной (толчковой) ноги в коленном суставе. 3
5. Фаза 5: отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. 2 Начинается с её разгибания в коленном суставе и заканчивается началом отрыва лыжи от снега. 3