Какие основные фазы входят в цикл попеременного двухшажного хода?

В цикл попеременного двухшажного хода входят пять основных фаз: d10348.edu35.ru 7startov.com

1. Фаза 1: свободное скольжение. 7startov.com Начинается с момента отрыва правой лыжи от снега и заканчивается постановкой правой палки на снег. d10348.edu35.ru
2. Фаза 2: скольжение с выпрямлением опорной ноги. 7startov.com Выпрямление опорной ноги создаёт благоприятные условия для выполнения маха. 7startov.com
3. Фаза 3: скольжение с подседанием. 7startov.com Начинается с момента подседания (сгибания ноги в коленном суставе). 7startov.com Скорость к концу фазы падает до нуля и лыжа останавливается. 7startov.com
4. Фаза 4: выпад с подседанием. 7startov.com Фаза начинается с момента остановки лыжи, вес тела переносится на маховую ногу, опорная нога согнута в колене. 7startov.com
5. Фаза 5: отталкивание с выпрямлением толчковой ноги. 7startov.com В начале фазы сгибание толчковой ноги в коленном суставе наибольшее, маховая нога выдвинута вперёд и немного опережает толчковую. 7startov.com Быстрое выпрямление ноги в коленном суставе передаёт толчок по линии бедро — таз — туловище. 7startov.com