Жим лёжа считается базовым упражнением в тяжёлой атлетике, потому что способствует повышению результатов в соревновательных дисциплинах. 1

Это связано с тем, что жим лёжа задействует почти все мышечные группы тела, так как атлет работает с большими весами, которые могут превышать вес его тела. 2

Во время выполнения упражнения сокращается грудная клетка, напрягаются мышцы пресса, ноги пытаются продавить пол, а ягодицы прижимаются к скамье, сводятся лопатки, что включает в работу мышцы спины. 2