По данным форума «Яндекс.Кью», с базовых упражнений начинают почти все. 1 Они задействуют все мышцы тела. 1

Также на форуме «Пикап» есть тема «Только базовые упражнения», где участники делятся опытом занятий только базовыми упражнениями, например приседаниями, жимами и становыми тягами. 5

Важно помнить, что результаты тренировок зависят от индивидуальных особенностей человека и рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед началом любых занятий спортом.