Почему ягодичный мостик на одной ноге считается более эффективным упражнением, чем на двух ногах?

Ягодичный мостик на одной ноге считается более эффективным упражнением, чем на двух ногах, по нескольким причинам:

• Большая нагрузка на одну сторону тела. fitstars.ru Электромиографические исследования показали, что мостик на одну ногу задействует большую ягодичную мышцу на 55%, а упражнение на двух ногах — максимум на 31%. fitstars.ru
• Улучшение координации и баланса. fitstars.ru Упражнение на одной ноге требует большей координации, так как устойчивость на одной ноге ниже, чем на двух. fitstars.ru
• Помощь в выявлении и исправлении мышечного дисбаланса. fitstars.ru Односторонний ягодичный мостик позволяет уделять больше внимания более слабой стороне, увеличивая на неё нагрузку. fitstars.ru
• Расширение диапазона подвижности тазобедренных суставов. fitstars.ru За счёт односторонней нагрузки упражнение значительно увеличивает диапазон движений тазобедренных суставов. fitstars.ru

Перед началом любых занятий стоит проконсультироваться со специалистом по физической культуре, который поможет выстроить грамотную программу тренировок, исходя из индивидуальных показателей. www.championat.com