Несколько причин, по которым предплечья могут долго восстанавливаться после тренировок:

• Слабая группа мышц. 5 Предплечья считаются самой слабой группой мышц в организме, поэтому их рекомендуется тренировать в конце занятия. 5
• Перегрузка мышц. 4 Если мышечные волокна перегружаются слишком сильно, микроповреждения превращаются в спортивные травмы, на восстановление которых потребуется больше времени. 2

Время, необходимое для восстановления мышц, зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и интенсивности тренировок. 1 В среднем для полного восстановления мышц после интенсивной тренировки требуется от 24 до 72 часов. 1

Чтобы ускорить процесс восстановления, рекомендуется правильно растягивать мышцы после нагрузки, сбалансированно питаться и пить достаточное количество воды. 1