Почему предплечья долго восстанавливаются после тренировок?

Несколько причин, по которым предплечья могут долго восстанавливаться после тренировок:

• Слабая группа мышц. diary-workout.ru Предплечья считаются самой слабой группой мышц в организме, поэтому их рекомендуется тренировать в конце занятия. diary-workout.ru
• Перегрузка мышц. medaboutme.ru Если мышечные волокна перегружаются слишком сильно, микроповреждения превращаются в спортивные травмы, на восстановление которых потребуется больше времени. gorzdrav.org

Время, необходимое для восстановления мышц, зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и интенсивности тренировок. dzen.ru В среднем для полного восстановления мышц после интенсивной тренировки требуется от 24 до 72 часов. dzen.ru

Чтобы ускорить процесс восстановления, рекомендуется правильно растягивать мышцы после нагрузки, сбалансированно питаться и пить достаточное количество воды. dzen.ru