Почему подтягивания и тяги считаются эффективными для развития бицепсов?

Подтягивания и тяги считаются эффективными для развития бицепсов, потому что бицепсы активно участвуют во всех тяговых движениях и работают с мышцами спины в качестве синергистов (помогают при движениях). fisio.ru

От положения локтей зависит, какая часть двуглавой мышцы включается больше. www.championat.com Чем шире руки друг от друга, тем больше работает внутренняя часть, чем уже, тем больше включается внешняя часть. www.championat.com

Однако бицепс легко перетренировать, а при чрезмерной нагрузке мышцы не будут расти. fisio.ru Для развития бицепсов важно соблюдать режим отдыха и выделять достаточное время на восстановительные процессы. fisio.ru