Несколько причин, по которым у профессиональных бодибилдеров могут быть большие объёмы бицепсов:

• Регулярные силовые тренировки. 2 Наиболее эффективными упражнениями для развития бицепсов являются сгибания рук со штангой или гантелями, молотковые сгибания и подъёмы на бицепс. 2
• Изменение упражнений и техники выполнения. 3 Так мышцы не успевают адаптироваться, что способствует их быстрейшему росту. 3
• Достаточное мышечное напряжение. 5 Оно является основным фактором, который инициирует рост мышц. 5 Для эффективного развития бицепсов необходимо создать условия, в которых присутствует ощутимый мышечный натяг без лишней нагрузки на связки и сухожилия. 5

Также на объём бицепса влияют внешние показатели: вес, рост, обмен веществ и образ жизни. 2