Почему важно тренировать спину для роста бицепсов?

Тренировка спины важна для роста бицепсов, потому что мышцы спины и бицепсы состоят из одних и тех же групп, которые активируются при выполнении тяговых движений. 2

Некоторые преимущества совместной тренировки спины и бицепсов:

• Эффективность. 2 Во всех упражнениях на спину, в которых есть сгибание руки, одновременно работает и бицепс. 2
• Восстановление и адаптация. 2 Если разделять упражнения на бицепс и спину на несколько тренировок, могут возникнуть проблемы с восстановлением рук. 2
• Рациональное распределение нагрузки. 3 Совмещение тренировок позволяет распределить нагрузку равномерно и достичь лучших результатов. 3
• Экономия времени. 3 Можно выполнить несколько упражнений для двух групп мышц одновременно, не затрачивая отдельные тренировки на каждую группу. 3

Важно разумно подходить к тренировкам и упражнениям, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу для здоровья. 3