Почему дельтовидные мышцы реагируют на многоповторные тренировки?

Дельтовидные мышцы реагируют на многоповторные тренировки, потому что они относятся к малым мышцам, и общее утомление при таком режиме относительно не высоко, что позволяет достигнуть истинного отказа целевой мышечной группы. 1

Кроме того, для тренировки дельтовидных мышц часто выбирают односуставные упражнения, во время выполнения которых ЦНС не приходится распылять свои ресурсы на преодоление общей усталости, вызванной активной работой других задействованных мышц. 1

Также многоповторный режим эффективен для дельтовидных мышц, так как они — маленькая мышечная группа, и силовые упражнения не всегда попадают по назначению. 2

Для составления индивидуальной программы тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.

Важно помнить, что дельтовидные мышцы — травмаопасная группа мышц, поэтому при их тренировке важно соблюдать правильную технику и использовать небольшие веса. 2