Почему дельтовидные мышцы реагируют на многоповторные тренировки?

Дельтовидные мышцы реагируют на многоповторные тренировки, потому что они относятся к малым мышцам, и общее утомление при таком режиме относительно не высоко, что позволяет достигнуть истинного отказа целевой мышечной группы. dzen.ru

Кроме того, для тренировки дельтовидных мышц часто выбирают односуставные упражнения, во время выполнения которых ЦНС не приходится распылять свои ресурсы на преодоление общей усталости, вызванной активной работой других задействованных мышц. dzen.ru

Также многоповторный режим эффективен для дельтовидных мышц, так как они — маленькая мышечная группа, и силовые упражнения не всегда попадают по назначению. vk.com

Для составления индивидуальной программы тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.

Важно помнить, что дельтовидные мышцы — травмаопасная группа мышц, поэтому при их тренировке важно соблюдать правильную технику и использовать небольшие веса. vk.com

Пользователь

Время добавления