Можно ли сэкономить на спортивном питании (протеин, карнитин, креатин...), если заменить его натуральными продуктами и какими?

Перед заменой спортивного питания натуральными продуктами рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Да, можно сэкономить на спортивном питании, заменив его натуральными продуктами. yandex.ru Например, с точки зрения содержания белка творог 5% покупать выгоднее, чем протеиновую сыворотку в спортпит-магазинах. yandex.ru

Некоторые натуральные продукты, которые могут заменить спортивное питание:

• Бобовые. 77.rospotrebnadzor.ru Различные виды бобов, фасоль, горох, соя, нут, чечевица, маш содержат большое количество растительного белка, который усваивается организмом на 80%. 77.rospotrebnadzor.ru
• Крупы. 77.rospotrebnadzor.ru Овёс, пшеница, рис, кукуруза, ячмень насыщают организм не только белком, но и целым спектром необходимых микро- и макронутриентов. 77.rospotrebnadzor.ru
• Соя. 77.rospotrebnadzor.ru {9-host} Соевые бобы — самый белковый растительный продукт. 77.rospotrebnadzor.ru Он содержит до 50 г белка на 100 г, что вдвое превышает содержание протеина в мясе. 77.rospotrebnadzor.ru
• Грибы. 77.rospotrebnadzor.ru Хотя они не отличаются рекордными показателями по содержанию белка, но имеют богатый аминокислотный состав. 77.rospotrebnadzor.ru Самые обогащённые белком грибы — сушёные. 77.rospotrebnadzor.ru
• Орехи и семена. 77.rospotrebnadzor.ru Несмотря на дефицит аминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счёт высокого содержания жирового компонента (45–60%). 77.rospotrebnadzor.ru

Однако стоит учитывать, что в растительной пище сразу все незаменимые аминокислоты не найти, но если рацион разнообразный, в нём сочетаются бобы, злаки, овощи и фрукты, то человек будет обеспечен необходимой нормой витаминов и белков. {9-host}