Перед заменой спортивного питания натуральными продуктами рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Да, можно сэкономить на спортивном питании, заменив его натуральными продуктами. 4 Например, с точки зрения содержания белка творог 5% покупать выгоднее, чем протеиновую сыворотку в спортпит-магазинах. 4

Некоторые натуральные продукты, которые могут заменить спортивное питание:

• Бобовые. 1 Различные виды бобов, фасоль, горох, соя, нут, чечевица, маш содержат большое количество растительного белка, который усваивается организмом на 80%. 1
• Крупы. 1 Овёс, пшеница, рис, кукуруза, ячмень насыщают организм не только белком, но и целым спектром необходимых микро- и макронутриентов. 1
• Соя. 19 Соевые бобы — самый белковый растительный продукт. 1 Он содержит до 50 г белка на 100 г, что вдвое превышает содержание протеина в мясе. 1
• Грибы. 1 Хотя они не отличаются рекордными показателями по содержанию белка, но имеют богатый аминокислотный состав. 1 Самые обогащённые белком грибы — сушёные. 1
• Орехи и семена. 1 Несмотря на дефицит аминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счёт высокого содержания жирового компонента (45–60%). 1

Однако стоит учитывать, что в растительной пище сразу все незаменимые аминокислоты не найти, но если рацион разнообразный, в нём сочетаются бобы, злаки, овощи и фрукты, то человек будет обеспечен необходимой нормой витаминов и белков. 9