Перед началом любых изменений в рационе рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Креатин в красном мясе положительно влияет на процесс сушки тела. 15 Он необходим для построения мышечных тканей, повышения выносливости и показателей силы. 1 Введение красного мяса в рацион позволяет пополнять запасы креатина. 1

Кроме того, креатин обладает антикатаболическим эффектом, поддерживает баланс азота в мышцах и тормозит расщепление мышечной ткани с целью утилизации. 5 На фоне ограничения калоража приём креатина помогает сохранить мышечную массу и страхует от ухудшения результативности на тренировках. 5

Однако стоит учитывать, что процесс расщепления креатина до аминокислот занимает достаточно длительное время, поэтому в рацион лучше всего вводить нежирные сорта говядины, например, телятину. 1