Для сдачи норм ГТО можно выполнять отжимания от пола или скамьи (сгибание и разгибание рук в упоре лёжа). 3

Существуют различные вариации отжиманий, например, с широкой или узкой постановкой рук, с подскоком, на одной руке, но при сдаче нормативов ГТО важно соблюдать технику выполнения. 1 Тело должно представлять собой прямую линию, локти — на ширине плеч или чуть шире. 1 Нельзя прикасаться к полу бёдрами, коленями или тазом. 1 Руки сгибаются одновременно, не должно быть перекоса в одну или другую сторону. 1 Отжиматься нужно максимально близко к полу, но не касаясь его грудью. 1