Какие распространенные ошибки возникают при отжиманиях от пола?

Некоторые распространённые ошибки при отжиманиях от пола:

• Неправильная постановка рук и локтей. www.championat.com Локти направлены в стороны, а кисти повёрнуты пальцами друг к другу. www.championat.com Это приводит к неправильному распределению нагрузки и риску травмировать плечевой сустав. www.championat.com
• Тело не образует прямую линию. www.championat.com Возникает из-за того, что в работу не включаются мышцы брюшного пресса. www.mentoday.ru В результате на последних повторениях подхода таз опускается ниже и в пояснице образуется характерный прогиб. www.mentoday.ru
• Опускание головы. www.flex-sport.ru Нужно следить за тем, чтобы голова не опускалась ниже спины. www.flex-sport.ru Глаза следует смотреть немного вперёд, примерно на 30 см перед руками. www.flex-sport.ru
• Недостаточная амплитуда движения. www.flex-sport.ru Упражнение выполняется не полностью, не давая достаточной нагрузки на мышцы. www.flex-sport.ru
• Слишком быстрое выполнение. www.flex-sport.ru Это может уменьшить эффективность упражнения и повысить риск получения травм. www.flex-sport.ru

Неправильное выполнение отжиманий чревато травмами запястий, плечевых и локтевых суставов, а также болями в шее, спине и пояснице. vk.com