Некоторые распространённые ошибки при отжиманиях от пола:

• Неправильная постановка рук и локтей. 1 Локти направлены в стороны, а кисти повёрнуты пальцами друг к другу. 1 Это приводит к неправильному распределению нагрузки и риску травмировать плечевой сустав. 1
• Тело не образует прямую линию. 1 Возникает из-за того, что в работу не включаются мышцы брюшного пресса. 2 В результате на последних повторениях подхода таз опускается ниже и в пояснице образуется характерный прогиб. 2
• Опускание головы. 4 Нужно следить за тем, чтобы голова не опускалась ниже спины. 4 Глаза следует смотреть немного вперёд, примерно на 30 см перед руками. 4
• Недостаточная амплитуда движения. 4 Упражнение выполняется не полностью, не давая достаточной нагрузки на мышцы. 4
• Слишком быстрое выполнение. 4 Это может уменьшить эффективность упражнения и повысить риск получения травм. 4

Неправильное выполнение отжиманий чревато травмами запястий, плечевых и локтевых суставов, а также болями в шее, спине и пояснице. 3