Какие специфические упражнения для армрестлинга наиболее эффективны для развития силы рук?

Для развития силы рук в армрестлинге эффективны следующие специфические упражнения:

• Подтягивания на турнике. www.championat.com Задействуют множество мышечных групп, развивают силу, улучшают координацию и баланс, а также укрепляют связки. www.championat.com
• Разгибание рук в кроссовере. www.championat.com Способствует улучшению выносливости рук. www.championat.com
• Сгибания запястья со штангой. www.championat.com Помогают увеличить силу кистей. www.championat.com
• Тяга к подбородку с использованием эспандера. www.championat.com Укрепляет захват и развивает мышечную память. www.championat.com
• Работа с гирями. www.championat.com Подъём гирь одной рукой развивает баланс и силу захвата. www.championat.com
• Сгибания рук со штангой или гантелями (акцент на верхней части амплитуды). fitstars.ru В армрестлинге фокусируются на верхней части движения, где бицепс максимально задействован в борьбе (примерно от 90 до 45 градусов). fitstars.ru
• «Сгибания Злотти» (сгибания на бицепс с сопротивлением резинового жгута или эспандера). fitstars.ru Упражнение развивает силу в конкретном диапазоне движения, важном для армрестлинга. fitstars.ru

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.