Как тренировки на бицепс и трицепс влияют на общую силу рук?

Тренировки на бицепс и трицепс положительно влияют на общую силу рук, так как эти мышцы взаимодополняют друг друга. www.verywellfit.com

Некоторые преимущества:

• Увеличение силы в многосуставных упражнениях. dzen.ru Бицепс и трицепс участвуют в большинстве базовых движений. dzen.ru Например, жим лёжа выполняется за счёт силы трицепса, а бицепс играет роль синергиста. dzen.ru
• Улучшение стабильности плечевого и локтевого суставов. dzen.ru Длинные головки бицепса и трицепса работают как мышцы двойного сустава. dzen.ru
• Повышение силы хвата. dzen.ru Тренировка рук увеличивает силу предплечья, что, в свою очередь, влияет на силу хвата. dzen.ru Чем крепче хват, тем лучше выполняются такие упражнения, как подтягивания, становая тяга, тяга в наклоне. dzen.ru

Важно чередовать тренировки на бицепс и трицепс, чтобы сбалансировать движения в области локтевого сустава. www.verywellfit.com Если тренироваться только в одном направлении, увеличивается риск травм и мышечного дисбаланса. www.verywellfit.com

Перед началом новой тренировки рекомендуется проконсультироваться с врачом. www.verywellfit.com