Некоторые преимущества выполнения сгибаний рук на наклонной скамье:

• Изолированная проработка двуглавой мышцы плеча. 34 Это даёт прицельную нагрузку на работающую область. 4
• Проработка нижней части бицепса. 4 В частности, возможность нагрузить короткую головку, которая обычно отстаёт в развитии. 4
• Исключение любой помощи вспомогательных мышц. 4 Движение происходит исключительно за счёт сокращения мышц плеча. 4
• Большое количество вариантов выполнения. 4 Это позволяет разнообразить тренинг. 4
• Работа с гантелями, которая помогает устранить дисбаланс в развитии каждой из рук. 4
• Отсутствие вертикальной нагрузки на позвоночник. 4 При выполнении упражнения спина полностью опирается на скамью. 1

Также преимуществом является возможность использования разных углов наклона, что позволяет варьировать нагрузку и угол воздействия на бицепс, развивая его разные части. 1