Какие особенности физической подготовки позволили Майклу Фелпсу достичь выдающихся результатов в плавании?

Некоторые особенности физической подготовки Майкла Фелпса, которые позволили ему достичь выдающихся результатов в плавании:

• Интенсивные и продолжительные тренировки. www.olympics.com www.rockstaracademy.com Фелпс плавал по 13 километров в день шесть или семь дней в неделю, в общей сложности преодолевая не менее 80 000 метров в неделю. www.olympics.com www.sportskeeda.com
• Разнообразие стилей плавания. www.rockstaracademy.com В рамках тренировок Фелпс работал со всеми четырьмя соревновательными стилями: вольным стилем, баттерфляем, на спине и брассом. www.rockstaracademy.com
• Фокус на технике. www.rockstaracademy.com Значительная часть тренировок была посвящена отработке техники плавания. www.rockstaracademy.com Фелпс уделял внимание положению тела, механике движений, дыханию и эффективным поворотам, чтобы оптимизировать скорость и эффективность в воде. www.rockstaracademy.com
• Использование упражнений с собственным весом. dzen.ru vk.com Фелпс любил выполнять подтягивания, отжимания на брусьях, классические отжимания, приседания и комплекс упражнений по сухому плаванию. dzen.ru vk.com
• Отказ от использования больших весов. dzen.ru vk.com Это было связано с рационом питания Фелпса: использование больших весов привело бы к набору мышечной массы, что сделало бы его тяжелее и отразилось бы на скорости плавания. dzen.ru vk.com
• Уделение внимания восстановлению. www.olympics.com В ежедневный распорядок Фелпса входили ледяные ванны, растяжка, регулярные массажи и достаточный сон. www.olympics.com