Основные техники плавания:

1. Кроль (вольный стиль). 14 Нужно постоянно перебирать ногами и делать попеременные гребки. 1
2. Брасс. 14 Руки совершают мощные гребки под водой, движения ног напоминают движения лапок лягушки. 1
3. Баттерфляй. 14 Руки совершают мощный гребок, ноги двигаются, словно хвост дельфина. 1

Последовательность освоения техник плавания:

1. Предварительное ознакомление с техникой изучаемого способа плавания (положение тела, дыхание, характер гребковых движений). 2 Проводится на суше и в воде. 2
2. Изучение отдельных элементов техники плавания и затем изучаемого способа в целом. 2 Техника изучается в следующем порядке: положение тела, дыхание, движения ногами, движения руками, согласование движений. 2
3. Последовательное согласование разученных элементов техники: 2 движения ногами с дыханием, движения руками с дыханием, движения ногами и руками с дыханием, плавание с полной координацией. 2
4. Закрепление и совершенствование техники плавания. 2 На этом этапе ведущее значение имеет плавание изучаемым способом с полной координацией. 2

Для более качественного освоения техники плавания рекомендуется начать занятия под руководством тренера. 4