Какие мышцы задействованы при жиме штанги на наклонной скамье?

При жиме штанги на наклонной скамье задействованы следующие мышцы:

• Грудные мышцы. www.ddxfitness.ru Они берут на себя основную нагрузку, отвечают за подъём штанги. www.ddxfitness.ru Большая часть нагрузки приходится на верхнюю часть груди. www.ddxfitness.ru
• Дельтовидная мышца. www.ddxfitness.ru Играет вспомогательную роль, обеспечивает стабильность и контроль над движением. www.ddxfitness.ru
• Трицепс. www.ddxfitness.ru Задействуется в качестве силового элемента, обеспечивает стабилизацию снаряда. www.ddxfitness.ru
• Мышцы спины, ягодиц и брюшного пресса. www.ddxfitness.ru Работают как стабилизаторы, поддерживают тело в правильном положении на скамье. www.ddxfitness.ru

Вовлечённость разных мышц зависит от угла наклона скамьи: www.ddxfitness.ru www.sports.ru

• 30 градусов обеспечивает равномерную проработку средней и верхней части грудных мышц. www.ddxfitness.ru
• 45 градусов позволяет максимально нагрузить верх груди. www.ddxfitness.ru
• 60 градусов и выше — основная нагрузка переходит с грудных на трицепсы и дельты. www.ddxfitness.ru