Как правильно измерять гибкость при наклонах из положения стоя на скамье?

Гибкость при наклонах из положения стоя на скамье измеряют с помощью линейки, которую испытуемый касается во время наклонов. tramplinsport.ru

Порядок измерения: vk.com ufkis-nadym.yanao.ru

1. Исходное положение: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10–15 см. vk.com ufkis-nadym.yanao.ru
2. Линейка измерения прикреплена к скамье на расстоянии 30–40 см вниз, «0» — верхний край скамьи. vk.com ufkis-nadym.yanao.ru
3. По команде испытуемый выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. vk.com ufkis-nadym.yanao.ru
4. При третьем наклоне испытуемый максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд. vk.com ufkis-nadym.yanao.ru
5. В случае потери равновесия при выполнении испытания допускается повторное выполнение. vk.com ufkis-nadym.yanao.ru

Результат измеряется в сантиметрах и обозначается знаком «+», если кончики пальцев уходят ниже уровня скамьи, и знаком «-», если выше уровня скамьи. vk.com tramplinsport.ru