Румынская тяга, классическая становая тяга и мёртвая тяга — разновидности одного упражнения. 3 Принципиальная разница между ними в том, какой угол в колене выбрать, а от этого будет зависеть распределение нагрузки в теле. 3

Классическая становая тяга выполняется с согнутыми коленями примерно в 90 градусов почти с полным приседанием. 8 В классической становой тяге ноги ставят на ширине таза, стопы расположены параллельно друг другу. 2 При этом руки обхватывают штангу примерно на ширине плеч. 2

Румынская тяга выполняется с отведённым назад тазом и слегка согнутыми коленями (примерно до угла 10–15 градусов). 15 В румынской тяге акцент смещается больше на заднюю поверхность бедра и в меньшей степени — на ягодичную мышцу. 2

Мёртвая тяга выполняется на прямых ногах без сгибания и разгибания коленей. 8 В мёртвой тяге подъём веса происходит за счёт работы бицепса и ягодиц, а квадрицепсы не работают. 14